Een nieuw jaar staat voor de deur. Een nieuwe start. Maar ergens ook een confrontatie met ouder worden. Hoe ouder je bent, hoe zwaarder de jaren lijken te wegen. De klok tikt door en voordat je het weet, ben je veertig, vijftig, zestig… Het heeft zo zijn voordelen: je hebt meer zelfvertrouwen, meer levenservaring en overwicht. Maar soms zijn er van die momenten dat je je afvraagt: ‘Hoe ben ik hier gekomen? En waar leef ik eigenlijk naartoe?’ Het zijn momenten van bezinning. De jaarwisseling is zo’n moment, en goede voornemens zijn perfect om je wensen en doelen eens goed tegen het licht te houden.

Ga dit jaar eens voor voornemens die echt iets betekenen: niet als strikte regels, maar als een manier om jezelf opnieuw uit te vinden, voor jezelf te zorgen en deze nieuwe fase van je leven bewust te omarmen.

Hier zijn 10 semi-serieuze goede voornemens. Het zijn ideeën om het beste uit jezelf te halen, te lachen en je sterker te voelen nu je de mijlpaal van het ‘midden van je leven’ hebt bereikt.

1. Zeg vaker ‘nee’ (en stop met je te verantwoorden)

Op deze leeftijd weet je wat je energie kost en wat je energie geeft. ‘Nee’ zeggen is geen egoïsme meer: het is noodzakelijk. Maak dit jaar bewust ruimte voor je tijd, energie en geluk – zonder schuldgevoel of je te verantwoorden.

In het kort:
‘Nee’ is een volledige zin – en je mag het gebruiken zonder uitleg te geven.

2. Stop met doomscrollen voor het slapengaan

Soms verliezen we onze rust zonder het meteen te merken. Terwijl we scrollen langs slecht nieuws, socialmedia en allerlei uiteenlopende meningen van mensen die we niet eens kennen, raakt je aandacht versnipperd en je rust verstoord. Zet je telefoon en computer vaker uit en doomscroll niet voor het slapengaan. Je hersenen (en je dromen) zullen je dankbaar zijn.

In het kort:
De wereld is er morgen ook nog – maar vannacht verdien je een goede nachtrust (en een goed kussen).

3. Minder impulsaankopen online

De verleiding van een “deal” is altijd groot, maar nu meer dan ooit gaat het om kwaliteit boven kwantiteit. Vraag jezelf af of wat je koopt echt bij je levensstijl, kledingkast of huis past, in plaats van een vluchtige impuls te bevredigen.

In het kort:
Alleen omdat het in de aanbieding is, betekent niet dat je het moet kopen!

4. Schrijf je in bij een sportschool… en ga er ook echt heen

Fitness gaat niet alleen over uiterlijk: het gaat om kracht, gezondheid, je goed voelen in je lichaam en je hoofd leegmaken. Kies een routine die je leuk vindt en volhoudt, zelfs als het maar 15 minuten per dag is.

In het kort:
Dit jaar is je sportschoollidmaatschap nu eens geen schenking aan de sportschool, maar het begin van een langdurige relatie.

5. Reageer binnen 24 uur op berichten

Terwijl je werk, gezin en alles daartussenin managet, stapelen binnenkomende berichten zich al snel op. Door sneller te reageren houd je verbinding, kun je sneller ingrijpen indien nodig, ervaar je minder stress en blijft je digitale leven georganiseerd.

In het kort:
Het is waar, je bent druk en soms ook moe, maar je laat geen berichten meer te lang liggen.

6. Zet groepschats die je onrustig maken op stil

Niet elk gesprek verdient jouw aandacht en energie. Bescherm je mentale rust door chats die stress of conflict brengen op stil te zetten of te verlaten. Beheer je energie, ook digitaal.

In het kort:
Rust is onbetaalbaar, en het is ook fijn – en helemaal goed – om tot morgen te negeren wat iemand om 23:47 heeft geschreven.

7. Zorg voor planten (en laat ze overleven)

Zorg dragen voor iets levends is bevredigend en ontspannend. Of het nu een vetplant, een varen of een basilicumplant is, planten verzorgen is een klein gebaar van geduld, zorg en vreugde – perfect voor je huis en geest.

In het kort:
Als je kinderen, huisdieren of jezelf kunt verzorgen – kun je ook een plant verzorgen.

8. Koop geen kleding omdat het in de mode is

Je stijl weerspiegelt nu persoonlijkheid, zelfvertrouwen en ervaring. Kies kledingstukken die echt bij jouw leven, lichaam en jezelf passen, in plaats van trends of tijdelijke aanbiedingen na te jagen. Je garderobe moet je ondersteunen, niet afleiden.

In het kort:
Als het niet bij je lichaam en leven past, is het geen goede aankoop, ook niet als het in de uitverkoop is.

9. Neem vaker een ontspannend bad en noem het self-care

Zorg dragen voor jezelf is geen luxe, het is een noodzaak. Neem tijd om te rusten, te na te denken en op te laden. Of het nu een bad, een wandeling of een boek is, tijd voor jezelf vergroot je creativiteit, geduld en welzijn.

In het kort:
Rust nemen is geen luiheid – het is onderhoud voor de vrouw die alles doet.

10. Lach vaker om je eigen grappen

Humor is overleving, verbinding en zelfvertrouwen in één. Om jezelf lachen is sterk, aantrekkelijk en aanstekelijk. Vier jezelf!

In het kort:
Je bent grappig, wijs en eerlijk gezegd heb je al veel ergere dingen meegemaakt, dus waarom zou je deze keer niet eens lachen om die blunder of dat kleine drama dat je veroorzaakt hebt.

En verder?

Zie deze fase van je leven – de middelbare leeftijd – als een kans om verder te groeien, jezelf opnieuw uit te vinden en te omarmen wie je echt bent.

Deze goede voornemens zijn niet bedoeld voor perfectie, maar om bewuste keuzes te maken, tijd terug te winnen en plezier te vinden in kleine dingen. Kies wat bij je past, pas het aan je leven aan en begin het nieuwe jaar vol zelfvertrouwen, lichtheid en een hernieuwd gevoel van mogelijkheden.

Het bericht 10 Goede voornemens voor een betere jij: ouder, wijzer en vrijer verscheen eerst op TRENDYSTYLE.

Eigenlijk hoef je voor de feestkapsels 2025 maar één gouden regel te volgen: ga voor supernetjes en verzorgd haar. Of je het nu opsteekt of los draagt, laat zien dat je er tijd in gestoken hebt (of doe alsof!).

Kappershoofden

Ga je voor lang los haar, laat die beach waves of grunge look dan even voor gezien maar ga aan de slag met de föhn en een ronde borstel. Was je haar, gebruik een conditioner en prep je haar met een heat protection spray zodat het er schoon en glanzend uitziet (en heerlijk ruikt!). Föhn je haar dan superglad of met grote, losse krullen. Je kunt ook een steiltang of airwrap gebruiken. Wat je ook doet, je kapsel moet er gepolijst uitzien.

Een middenscheiding is nog steeds erg geliefd, maar experimenteer ook eens met een zijscheiding en laat de lange kant zwoel over je gezicht hangen.

Strakke opsteekkapsels

Niet goed in het stylen? Ga dan voor een strak kapsel. Dit soort kapsels zijn ook een uitkomst als je geen tijd hebt om je haar te wassen.

De meest geliefde scheiding is hier nog steeds de middenscheiding. Heb je een pony, dan kun je overwegen om die voor de verandering eens weg te stylen met gel.

Zo ga je te werk: maak een midden- of zijscheiding en zorg ervoor dat die superstrak is. Breng je haar dan glad om je hoofd naar achteren. Nu is het aan jou om er iets moois van te maken.

Voor een jonge, vlotte look kies je voor een middelhoge paardenstaart zoals de Amerikaanse visagiste en influencer Meredith Duxbury tijdens de Paris Fashion Week.

Voor een klassieke look maak je een knot. Dat kan een eenvoudige balletknot zijn maar je kunt er ook een superklassieke twist aan geven zoals op de foto hierboven.

Voor een interessante en creatieve look kun je experimenteren met ongebruikelijke vormen zoals de ‘haarstrik’ op deze foto. Uitgangspunt is hier een lage paardenstaart. Verdeel die in twee plukken. Sla een pluk dubbel en zet die boven de basis van de paardenstaart met schuifspeldjes vast; de andere pluk sla je dubbel en zet je onder de basis van de paardenstaart vast. Trek een lok los en draai die om de basis.

Tip: gebruik voor deze strakke opsteekkapsels een sterke gel en een fijne kam. Strijk het haar met je handen glad om losse haartjes weg te werken en fixeer het kapsel met een haarspray.

Klik hier voor haartrends voor de heren op ADVERSUS

Het bericht Feestkapsels 2025. Het geheim is: supernetjes en verzorgd! verscheen eerst op TRENDYSTYLE.

Kerststollen, chocola, eindeloze diners, toostjes… de feestdagen schenken ons momenten van pure vreugde en culinair genot, maar helaas vaak ook een paar extra kilo’s. Maak je geen zorgen als je dit herkent: je bent niet alleen. Bijna iedereen krijgt ermee te maken (ook de heren). Onze culinaire zonden wegen zwaar, zowel letterlijk als figuurlijk: niet alleen in kilo’s, maar ook in schuldgevoelens.

Maar hier is het goede nieuws: januari hoeft geen synoniem te zijn voor straf. Je vorm terugkrijgen na de feestdagen kan een vriendelijk, empathisch en vooral effectief proces zijn. Een aanpak die je niet alleen helpt om de extra kilo’s kwijt te raken, maar ook bijdraagt aan diep welzijn: een gezonde, energieke en stralende vorm.

We begeleiden je tijdens deze reis met praktische tips, een vleugje psychologie en vooral ook ‘vrouwelijk realisme’. Want ja, een postfeestdieet is mogelijk, maar het moet duurzaam zijn om geen averechts effect te hebben.

Van schuldgevoel naar duurzame motivatie

Voordat we het hebben over menu’s en trainingen, richten we ons eerst op de olifant in de kamer: onze mindset.

Vrouwen zijn vaak meesters in het kweken van schuldgevoelens als het om voeding gaat. Na de feestdagen is het normaal om je “uit controle”, opgeblazen en moe te voelen, bijna alsof je jezelf hebt verraden. Dat komt niet alleen door alle culinaire verleidingen, maar ook door de enorme sociale druk. Aan de ene kant moeten we vrolijk meedoen, aan de andere kant moeten we fit, energiek en perfect zijn — alles tegelijk.

Onthoud: overdaad tijdens de feestdagen is geen falen, het is menselijk. Het is de prijs van gedeelde momenten met dierbaren.

Het grootste struikelblok van diëten na de feestdagen is het jojo-effect. Strenge diëten beloven snel resultaat, maar doordat ze moeilijk vol te houden zijn, zitten de kilo’s er meestal net zo snel weer aan. Dat veroorzaakt frustratie, een laag zelfbeeld en een verstoorde relatie met voeding.

De sleutel? Verander je perspectief: niet “ik moet mezelf straffen”, maar “ik wil goed voor mezelf zorgen”.

Praktische kleine stappen

• Begin met realistische doelen: niet “5 kilo in een maand verliezen”, maar “me tegen februari energieker voelen”.
• Vier successen die niets met de weegschaal te maken hebben: broeken die beter passen, een stralende huid, een stabiel humeur.
• Houd een dagboek bij of deel het: noteer dagelijks drie positieve dingen over je lichaam of praat erover met een vriendin.
• Vraag indien nodig professionele ondersteuning: een psycholoog of diëtist kan helpen om grotere problemen te voorkomen.

Je dieet aanpassen: vriendelijkheid en balans

Vergeet extreme detoxdiëten of vasten: ze werken niet en belasten lichaam en geest. Het geheim zit in een geleidelijke terugkeer naar een uitgebalanceerd voedingspatroon, rijk aan voedingsstoffen die het lichaam op natuurlijke wijze ondersteunen.

Basisprincipes

• Hydratatie: drink ongeveer 2 liter water per dag. Begin de dag eventueel met een glas warm water met citroen om de spijsvertering en urineproductie te stimuleren.
• Natuurlijke ondersteuning: eet seizoensgroenten zoals venkel, radicchio, pompoen en broccoli om een opgeblazen gevoel te verminderen en vochtretentie tegen te gaan. Kies ook voor seizoensfruit zoals kiwi’s, sinaasappels en appels voor vitamines en antioxidanten.
• Magere eiwitten: eet regelmatig vis, kip, eieren en peulvruchten voor een langdurig verzadigd gevoel.
• Slimme koolhydraten: kies volkorenproducten (pasta, rijst, brood) voor een stabiele energievoorziening.
• Beperk, maar vermijd niet volledig: geraffineerde suikers, alcohol en gefrituurd of sterk bewerkt voedsel. Een stukje pure chocolade mag best.

Voorbeeldmenu na de feestdagen

• Ontbijt: Griekse yoghurt met vers fruit en amandelen.
• Tussendoortje: kiwi of detox-thee (gember en citroen).
• Lunch: kleurrijke salade met gegrilde groenten, quinoa, zalm of kikkererwten, besprenkeld met extra vierge olijfolie.
• Tussendoortje: appel met kaneel.
• Avondeten: groentesoep met linzen of gegrilde kip met een groentegerecht.

Tip: eet langzaam en kauw goed. Dit ondersteunt de spijsvertering en vergroot het verzadigingsgevoel. Raadpleeg eventueel een diëtist voor een persoonlijk plan — ieder lichaam is uniek.

Lichaamsbeweging: ja, maar met liefde voor je lichaam

Beweging is essentieel: je verbrandt calorieën, je lichaam wordt steviger en endorfines zorgen voor een prettig gevoel. Weg met het dipje na de feestdagen!

Je hoeft niet keihard te trainen. Kies vooral activiteiten die je leuk vindt.

Aangename opties

• Wandelen of lichte hardlooptraining: vetverbranding met minimale gewrichtsbelasting.
• Yoga of pilates: voor een sterk, soepel lichaam en een rustige geest.
• HIIT thuis: 20 minuten oefeningen met lichaamsgewicht (zoals squats en planks) voor een metabole boost.
• Zwemmen of dansen: leuk én vormend.

Extra tip: combineer cardio en krachttraining, want spiermassa verbrandt meer calorieën in rust. Zorg daarnaast voor 7 tot 8 uur slaap per nacht; slaap reguleert de hongerhormonen.

Lifestyle-touch: schoonheid en welzijn geïntegreerd

Voor een stralende huid na de feestdagen is goede hydratatie essentieel. Verwen jezelf met hydraterende maskers en overweeg een lymfedrainagemassage om vochtophoping te verminderen.

Kledingtip: draag kleding waarin je je nu goed voelt, niet pas “als ik afval”.

Onthoud: de ideale vorm is die waarin jij je sterk, gezond en mooi voelt. Niet een getal op de weegschaal, maar de energie om volop te leven.

Kortom: laat deze januari het begin zijn van hernieuwde liefde voor jezelf. Wees vriendelijk voor je lichaam, kies voor regelmaat en wees trots op jezelf. Die stralende vorm komt eraan — samen met een stralende glimlach.

Klik hier voor fitness tips voor de heren op ADVERSUS

Het bericht Hoe je je perfecte vorm terugkrijgt na de feestdagen verscheen eerst op TRENDYSTYLE.

Tussen eind december en de eerste dagen van januari voelen velen van ons een golf van energie en optimisme. Met het oude jaar nemen we afscheid van zorgen, spijtgevoelens en vermoeidheid, en het nieuwe jaar voelt aan als een kans op verandering. ‘Dit jaar ga ik echt veranderen; ik ga beter voor mezelf zorgen. Het wordt beter.’ Het is een moment van gedeelde hoop, gevoed door het gevoel van een frisse start. Toch is de werkelijkheid vaak anders. Ervaring en onderzoeken tonen aan dat de meeste goede voornemens de eerste maanden niet overleven: slechts een klein percentage houdt ze vol tot december, terwijl veel goede voornemens al in januari of februari sneuvelen. Uit studies blijkt dat zo’n 80-90% van de voornemens mislukt, vaak al binnen de eerste paar weken of maanden.

Waarom gebeurt dit? En belangrijker: hoe kunnen we vluchtige beloftes omzetten in concrete, duurzame veranderingen die ons dichter bij het leven brengen dat we echt willen?

Waarom goede voornemens bijna altijd mislukken

Het probleem ligt niet bij een gebrek aan wilskracht – een mythe die ons vaak een gevoel van ontoereikendheid geeft. De echte uitdaging zit in hoe we onze doelen formuleren en benaderen. Vaak zijn goede voornemens:

• Te vaag en algemeen: zinnen als ‘Ik wil gelukkiger zijn’ of ‘Ik ga mijn leven veranderen’ geven geen concreet pad aan.
• Van buitenaf opgelegd: beïnvloed door maatschappelijke verwachtingen, trends of oordelen van anderen, in plaats van door echte innerlijke verlangens.
• Gedreven door schuldgevoel: ‘Ik moet afvallen omdat ik mezelf niet mooi vind’ of ‘Ik moet harder werken omdat ik niet goed genoeg ben’ creëren weerstand in plaats van motivatie.
• Onrealistisch: we eisen radicale veranderingen in zeer korte tijd, zonder rekening te houden met onze eigen ritmes en ingesleten gewoontes.

Kortom, we proberen onszelf van de ene op de andere dag helemaal opnieuw uit te vinden, in plaats van te bouwen op de persoon die we al zijn, met al onze sterke punten en kwetsbaarheden. De wetenschap achter gewoontevorming bevestigt dat duurzame veranderingen ontstaan uit kleine, herhaalde acties, niet uit tijdelijke motivatiepieken.

Het startpunt: een eerlijke en vriendelijke reflectie met jezelf

Voor elke verandering is het essentieel om even stil te staan en naar jezelf te luisteren. Een echt ‘nieuw jaar, nieuw leven’ ontstaat uit bewustzijn, niet uit voorbijgaand enthousiasme. Neem de tijd voor een vriendelijke zelfreflectie. Pak een notitieboekje en beantwoord deze vragen zonder oordeel:

• Relaties en liefde: voel ik me geliefd en gerespecteerd, te beginnen bij mezelf? Accepteer ik compromissen uit angst voor eenzaamheid?
• Werk en carrière: sluit wat ik doe aan bij wie ik nu ben, of bij wie ik jaren geleden was? Voel ik me gewaardeerd?
• Vriendschappen: voeden de mensen om me heen me, of laten ze me vaak leeg achter?
• Projecten en toekomst: volg ik echt de richting die ik wil, of die van de verwachtingen van anderen?

Probeer niet naar perfecte antwoorden te zoeken. Het doel is om de ‘pijnpunten’ te vinden. Daar is aandacht nodig. Kies wat je wilt verbeteren: weinig, maar goed. Na deze reflectie kies je één of maximaal twee prioritaire aandachtsgebieden. Alles tegelijk willen veranderen leidt bijna altijd tot opgeven. Stel jezelf de vraag:

• Wat is momenteel de grootste last voor mij?
• Wat zou mijn dagelijks leven een beetje lichter maken?

Bijvoorbeeld:

• Niet “de perfecte liefde vinden”, maar leren gezonde grenzen te stellen.
• Niet “meteen van baan veranderen”, maar erkennen dat je meer waard bent.
• Niet “heel veel vrienden hebben”, maar echte, waardevolle relaties koesteren.

Van grote beloftes naar dagelijkse gewoontes

Grote voornemens werken vaak verlammend. Kleine commitments bouwen daarentegen vertrouwen op. In plaats van ‘Dit jaar ga ik meer aan mezelf denken’, probeer:

• “Eens per week reserveer ik een uur voor iets dat me oplaadt.”
• “Elke maand zet ik een klein stapje naar een persoonlijk doel.”
• “Als ik me gedwongen voel, probeer ik vriendelijk ‘nee’ te zeggen.”

De SMART-methode kan helpen: doelen die specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en tijdgebonden zijn.

Hoe je de beloftes aan jezelf volhoudt

• Wees realistisch: onvoorziene omstandigheden horen bij het leven.
• Schrijf je doelen op: ze worden concreter en blijven beter hangen.
• Herinner jezelf aan het waarom: je doet het om je beter te voelen, niet uit plicht.
• Accepteer stilstand: een terugval wist je vooruitgang niet uit.
• Vier jezelf: elk klein stapje verdient erkenning.

Een nieuw jaar, een nieuw leven

Uiteindelijk betekent ‘een nieuw jaar, een nieuw leven’ niet alles omgooien. Het betekent bewuster kiezen, jezelf met meer liefde behandelen en niet langer uitstellen wat echt belangrijk is. Je hoeft geen ander mens te worden; je hoeft alleen stap voor stap trouwer te zijn aan jezelf.

Dit is misschien wel de krachtigste belofte die je jezelf kunt doen: een vriendelijk commitment aan jouw meest authentieke versie.

Het bericht Een nieuw jaar, een nieuw leven: zo houd je je goede voornemens vol verscheen eerst op TRENDYSTYLE.

Tijdens de decembermaand worden er heel wat flessen ontkurkt, worden er heel wat glaasjes gevuld en wordt er veel geklonken. Als je je daarbij nog eens te goed doet aan alle feestelijke lekkernijen vliegen de kilo’s er ongemerkt aan. Van de meeste gerechten en lekkernijen weten we wel ongeveer hoeveel calorieën ze bevatten. We kunnen in ieder geval inschatten of ze ‘gevaarlijk’ zijn voor de lijn of niet. Iedereen weet bijvoorbeeld dat je helemaal te buiten kunt gaan aan groenten zonder ook maar een grammetje aan te komen, terwijl bij zoetigheden en vette hapjes alle alarmbellen gaan rinkelen. Maar hoe zit het nu met alcohol? Heb je je ooit wel eens afgevraagd wat voor soort en hoeveel calorieën het glaasje rode wijn waar je je zo op kunt verheugen, bevat?

Lege calorieën

We zijn allemaal opgegroeid met de zogenaamde ‘voedingsdriehoek’, de driehoek met de voedingsmiddelen die we dagelijks nodig hebben. Misschien heb je het zwevende topje van de driehoek wel eens opgemerkt? Dat topje bevat de voedingsmiddelen met de zogenaamde ‘lege calorieën’. Het zijn voedingsmiddelen die je niet nodig hebt en die niets toevoegen omdat ze geen vitaminen of mineralen bevatten, maar die – helaas – vaak genoeg wel heel erg lekker zijn. Onder deze ‘lege calorieën’ worden ook alcoholische dranken gerekend. Alcoholhoudende dranken voegen dus niets ‘nuttigs’ toe aan onze dagelijkse voeding (afgezien van de discussies over de positieve invloeden die wijn – in matige hoeveelheden – op onze gezondheid zou hebben).

Maken de lege calorieën van alcoholische dranken dik?

Jammer, maar waar: een calorie is een calorie, en elke gram alcohol bevat 7 calorieën. Voor een glas wijn kom je dan al snel op 80 tot 100 calorieën. Als je er te veel van nuttigt, kom je dus aan, net zoals dat voor alle andere voedingsmiddelen geldt. Wel zouden studies hebben uitgewezen dat het nuttigen van een matige hoeveelheid alcohol het metabolisme versnelt. Het drinken van een glaasje wijn zou dus helpen bij de vetverbranding. Dit zou vooral gelden voor vrouwen. Of het waar is weten we niet, maar wat we wel weten is dat het verstandig is dat je alcohol met mate drinkt (en dan niet alleen met het oog op de lijn!).

Slanke drankjes

Het aantal calorieën in een drankje wordt bepaald door het alcoholpercentage maar ook door de suikers die het drankje bevat. Sterke dranken als whisky, rum, grappa en wodka bevatten ongeveer tussen de 90 en 115 calorieën. Hetzelfde geldt voor een glas rode of witte wijn. Bier bevat minder alcohol dan wijn maar meer suikers (koolhydraten) en komt daarom qua calorieën hoger uit dan wijn. Bier is bovendien ‘gevaarlijker’ voor de lijn dan wijn omdat het gemakkelijker wegdrinkt en het aantal geconsumeerde glazen per persoon vaak hoger ligt. Champagne bevat relatief weinig calorieën (champagne maakt zelfs deel uit van sommige diëten). Een meevallertje voor oudjaar dus! Ook sherry is een mager drankje.

Dikmakers

Gemixte drankjes bevatten vaak meer calorieën dan pure drankjes omdat deze in de regel veel suikers bevatten (denk aan mixen met coca cola en gesuikerde vruchtensappen). Vooral drankjes als daquiri en margarita’s scoren hoog. Ook drankjes als Baileys, koffiekaatjes en andere romige drinks zetten zoden aan de dijk vanwege het hoge vetgehalte.

Bang voor de lijn?

Ben je bang voor je lijn of heb je je voorgenomen om af te vallen, dan betekent dat nog niet dat je tijdens de feestdagen het glas niet mag heffen. Kies ‘magere’ drankjes en drink met mate. Leer jezelf aan om langzaam van het glas te nippen zodat je lang met een drankje doet. Drink nooit om je dorst te lessen en wissel een drankje altijd af met een glas water. Maar ontzeg je niet helemaal het genot van een goed glas wijn of champagne, enkel omdat je bang bent om aan te kokmen. Het komt de feestvreugde niet ten goede en bovendien kan het op een gegeven moment het tegengestelde effect hebben. Als je jezelf verbiedt om iets te eten of drinken, dan eindigt het er vaak mee dat je toch weer in je oude eetpatroon (van veel eten en teveel drinken) terugvalt. Kies je voor een glaasje, geniet er dan van, maar drink met mate.

Klik hier voor welzijn tips voor de heren op ADVERSUS

Het bericht Alcohol en de slanke lijn. Hoe zit dat nu met die lege calorieën? verscheen eerst op TRENDYSTYLE.

De feestdagen hebben iets magisch. Fonkelende lichtjes in de straten, mooie etalages, geurige kerstbomen, muziek die herinneringen oproept. Maar deze periode kan ook verdrietige gevoelens oproepen. Zeker als je deze periode zonder partner doorbrengt. Of je nu single bent of je relatie dit jaar is uitgegaan, Kerst en Oud & Nieuw kunnen emoties losmaken die je de rest van het jaar makkelijker wegstopt.

De hele wereld lijkt in december te zeggen: geluk is samenzijn. Gezinnen, stelletjes, romantische diners – dit ideaalbeeld ligt overal op de loer. Dat kan eenzaamheid, gemis of zelfs twijfels versterken. Maar hier komt het goede nieuws: alleen zijn tijdens de feestdagen betekent niet dat je je alleen hóéft te voelen. Het geheim is heel eenvoudig: laat niet alles over je heenkomen maar neem de regie in eigen handen. Hier zijn enkele praktische en doordachte tips om deze periode zonder trieste gevoelens door te komen.

1. Luister naar je gevoelens

Het is volkomen natuurlijk om een mix van emoties te ervaren tijdens de feestdagen. Gevoelens zoals eenzaamheid, verdriet of zelfs angst kunnen je zomaar overvallen. Geef jezelf toestemming om deze emoties te voelen zonder oordeel. Een dagboek bijhouden, mediteren of gewoon even rustig gaan zitten met een kop thee kan helpen om je gevoelens te verwerken in plaats van ze weg te stoppen. Onthoud: erkennen wat je voelt is geen teken van zwakte, maar een stap richting zelfzorg en heling.

2. Herschrijf het idee van “alleen”

Single zijn tijdens de feestdagen betekent niet: geïsoleerd. Denk aan de mensen of dieren die vreugde in je leven brengen: vrienden, familie, buren, collega’s of je huisdieren. Trek je tijdens de feestdagen niet in jezelf terug, maar zorg ervoor dat je contact houdt: een lunchdate, een virtuele toast of een eenvoudig telefoontje. Je ‘gekozen familie’ kan net zo waardevol zijn als een romantische relatie.

3. Maak je eigen tradities

Je hoeft niet aan alle sociale verplichtingen te voldoen en je hoeft zeker niet alle feestelijke rituelen te volgen als je daar geen zin in hebt. Ontwikkel je eigen tradities die je comfort en plezier brengen. Een filmmarathon met je favoriete kerstklassiekers, een winterwandeling om de lichtjes te bewonderen, iets moois maken met je handen of juist vrijwilligerswerk doen. Persoonlijke tradities maken van deze periode een betekenisvolle en reflectieve tijd, in plaats van een periode van afwezigheid.

4. Zelfzorg is geen luxe

December kan intens zijn – emotioneel en fysiek. Zorg daarom goed voor jezelf. Plan momenten van rust, voedzame maaltijden, lichaamsbeweging of meditatie. Trakteer jezelf op een spa-dag thuis of verdiep je in een nieuw boek. Ook kleine rituelen – een kaars aansteken, je favoriete thee zetten of naar rustgevende muziek luisteren – kunnen rust en comfort bieden.

5. Bescherm je hart en je timeline

Social media kan genadeloos zijn in december. Al die perfecte plaatjes van stelletjes en familietafels kunnen je gevoel van eenzaamheid versterken. Voel je vrij om even offline te gaan. Ook bij familie mag je grenzen stellen. Een uitnodiging afslaan omdat het te veel is, is geen egoïsme – het is zelfrespect.

6. Geef – ook aan jezelf

Iets voor een ander doen geeft een warm dankbaar gevoel. Geven hoeft niet groot of duur te zijn: vrijwilligerswerk, iets lekkers bakken voor buren of een lief berichtje naar een vriendin sturen kan al veel betekenen. Net zo belangrijk is het om jezelf liefde en vriendelijkheid te geven: erken je veerkracht, vier je successen en koester je passies.

7. Maak verbindingen met anderen

Je bent niet de enige die de feestdagen alleen doorbrengt. Organiseer een klein samenzijn met vrienden die de feestdagen ook alleen doorbrengen, ga samen uit eten of neem deel aan lokale evenementen, boekenclubs of workshops. Het uitbreiden van je vrienden- of kennissenkring buiten romantische relaties kan diepe en blijvende vreugde brengen. Nogmaals, verbinding hoeft niet romantisch te zijn om diep en betekenisvol te voelen.

8. Focus op reflectie en groei

De overgang naar een nieuw jaar biedt een kans om na te denken over je leven, doelen en persoonlijke groei. Vraag je af wat je wilt meenemen? Zet je intenties, schrijf je dromen en plannen op. Het gaat niet om sociale verwachtingen (druk) of de verlangens van iemand anders. Dit moment is van jou. Dagboeken, vision boards of dankbaarheidsoefeningen kunnen een gevoel van empowerment en hoop geven.

9. Vraag hulp als je daar behoefte aan hebt

Eenzaamheid kan te veel worden, zeker als het lang duurt. Zoek steun als je het gevoel hebt dat je er niet alleen uitkomt. Raadpleeg een counselor, therapeut of steungroep als je je overweldigd voelt. Praten met iemand die getraind is om emotionele uitdagingen te begeleiden kan verlichting en perspectief bieden.

10. Onthoud: vreugde is overal te vinden

Zonder partner zijn zegt niets over je vermogen om vreugde te ervaren tijdens de feestdagen. Magie vind je in fonkelende lichtjes, een heerlijke maaltijd, lachen met vrienden, een donzige deken of de rust van alleen zijn. Zie deze periode als een kans om jezelf, je veerkracht en de schoonheid van je eigen gezelschap te eren. De feestdagen zijn een tijd van liefde. En liefde hoeft niet romantisch te zijn om echt te zijn. Of je er nu voor gekozen hebt om single te zijn, of dat het komt door omstandigheden of veranderingen in je leven, deze periode kan een tijd van verbinding, zelfontdekking en viering zijn. Benader het met compassie voor jezelf, openheid voor betekenisvolle relaties en de bereidheid om vreugde te creëren op jouw voorwaarden.

Je bent niet ‘minder’ omdat je alleen bent. Je bent compleet, waardevol en meer dan genoeg. Ook jij kunt tijdens de decemberdagen warmte en magie ervaren. Op jouw tempo, op jouw voorwaarden – precies zoals je bent.

Het bericht De feestdagen zonder partner. Alleen maar niet alleen verscheen eerst op TRENDYSTYLE.

Op 6 januari viert Italië het Festa della Befana, het Feest van de Heks. Deze viering is de afsluiting van de kerstperiode. Het is meteen ook het moment om alle kerstversieringen op te bergen en je huis grondig schoon te maken voor het nieuwe jaar, iets waar ik voorstander van ben. Overigens is de Befana-traditie niet zomaar iets, het is een folkloristisch feest met heidense en christelijke wortels die ver teruggaan in de tijd. Ik ben er weer even ingedoken want ik ben niet alleen gefascineerd door trends maar ook door tradities.

Waar komt de Befana vandaan?

De oorsprong van de Befana is complex en verweven met oude verzoeningsrituelen, maar ook verstrikt met het verhaal van de Drie Koningen. De figuur van de Befana zou afkomstig zijn uit Romeinse en Keltische mythen, waarin oudere (wijze) vrouwen over velden vlogen om vruchtbaarheid en overvloed te brengen.

Volgens de christelijke traditie gaat het verhaal over een oude vrouw die weigerde de Wijzen uit het Oosten, de Drie Koningen, te vergezellen naar Bethlehem. Omdat ze hen niet vond, begon ze cadeautjes uit te delen aan alle kinderen in de hoop dat een van hen de baby Jezus zou zijn.

Nadien is de traditie ontstaan om in de nacht van 5 op 6 januari lege kousen op te hangen en te wachten tot de Befana ze vult met snoep en verrassingen. Tegenwoordig hangen veel families versierde kousen bij de openhaard of aan de deur van hun huis, in de hoop dat de Befana ze vult met snoepjes. Een van de bekendste kinderliedjes over de Befana luidt:

La Befana vien di notte
con le scarpe tutte rotte
con le toppe alla sottana:
viva, viva la Befana!

La Befana (de Heks) komt ’s nachts
met kapotte schoenen
met een gestopte onderrok:
lang, lang leve de Befana!

De kous wordt zo een symbool van verwachting en hoop voor de kleintjes. Maar het kan ook anders uitpakken.

Kolen voor stoute kinderen

Een van de meest merkwaardige tradities met betrekking tot de Befana is die van de kolen. Volgens de folklore krijgen kinderen die zich in de loop van het jaar hebben misdragen kolen in hun kousen in plaats van snoep. Dit gebaar heeft een symbolische betekenis: de kolen zijn een waarschuwing, een manier om kinderen te leren dat hun daden gevolgen hebben. Meestal worden hiervoor ‘zoete kolen’ gebruikt, een soort snoep dat kolen simuleert maar toch een zoete verrassing is voor de kleintjes.

De gewoonte om kolen cadeau te doen, heeft historische wortels en is een soort zuiveringsritueel. De kolen symboliseren het oude jaar, terwijl het snoepgoed staat voor de nieuwe kansen van het nieuwe jaar. Bovendien werden kolen in het verleden geassocieerd met vernieuwingsrituelen die verband hielden met vuur, een fundamenteel element in het dagelijks leven.

Drie Koningen

Zoals gezegd, is de figuur van de Befana onlosmakelijk verbonden met die van de Drie Koningen of Wijzen. Dit verband met de viering van Driekoningen maakt 6 januari tot een magisch moment waarin niet alleen de figuur van de Befana wordt gevierd, maar ook de belangrijke religieuze gebeurtenis van de komst van de Drie Koningen, het moment van openbaring van Jezus Christus aan de wereld.

Het woord ‘Driekoningen’ komt dan ook van van het Griekse epipháneia, wat ‘verschijning’ of ‘manifestatie’ betekent. Deze term is gerelateerd aan het idee van een goddelijkheid die zich aan mensen openbaart. In de christelijke traditie herdenkt Driekoningen verschillende belangrijke gebeurtenissen in het leven van Jezus, waaronder de doop in de Jordaan en het eerste wonder op de bruiloft in Kana, maar het wordt vooral geassocieerd met het bezoek van de Wijzen, die de erkenning van de goddelijkheid van Christus door heidense volkeren vertegenwoordigen.

Vreugdevuren

In veel Italiaanse regio’s worden op 6 januari vuren – fuochi epifanici – ontstoken. Deze vuren vertegenwoordigen een ritueel van zuivering en vernieuwing, vergelijkbaar met vuurwerk op oudejaarsavond. Naast de vreugdevuren is vaak ook de Befana te vinden.

Het ontsteken van vreugdevuren in de nacht van Driekoningen symboliseert het verwijderen van de negativiteit van het afgelopen jaar en het verwelkomen van de nieuwe kansen in het nieuwe jaar. De vlammen van vreugdevuren worden ook geassocieerd met het goddelijke licht dat zich manifesteerde bij de geboorte van Jezus, waardoor er een symbolische link ontstaat tussen vuur en goddelijke openbaring.

En terwijl de vuren branden, kijken de boeren (ook vandaag de dag nog) angstvallig welke kant de rook opgaat want daarin valt te lezen hoe het met de oogst van het komende jaar zal gaan.

Het bericht Befana, heks die komt in de nacht van 5 op 6 januari verscheen eerst op TRENDYSTYLE.

Heb jij goede voornemens? Goed zo! Het is nu het moment om ermee te beginnen. Maar waar het vooral om gaat, is dat je het volhoudt. Breng je goede voornemens dit jaar nu eens echt in de praktijk. Met enthousiasme, energie en volharding. We hebben een paar nuttige tips voor je.

Ga jij je goede voornemens volhouden?

Niet teveel goede voornemens

Misschien ben je al enthousiast bezig met het in de praktijk brengen van alle mogelijke voornemens. Niet meer roken, minder drinken, minder eten, meer sporten, minder werken, minder stress, meer aandacht voor je omgeving. Allemaal heel mooi, maar de praktijk wijst uit dat als je resultaat wilt behalen je je beter op één (of enkele) voornemen kunt concentreren. Dus loop je rijtje nog eens af en omcirkel dan het voornemen waar je meest aan hecht, dat je het meest belangrijk is. Daar ga je je dit jaar op focussen.

Realistische doelstellingen

Zorg ervoor dat je voornemen(s) realistisch zijn. Verg niet teveel van jezelf, leg de lat niet te hoog. Formuleer je doelstelling duidelijk en schrijf ‘m op. Dit stukje papier wordt dit jaar je leidraad.

Maak een stappenplan

Het geheim van het bereiken van doelstellingen is een goed uitgewerkt stappenplan. Met ‘Ik ga dit jaar 10 kg afvallen’ bereik je waarschijnlijk niets. Na een paar weken zal het feit dat je nog zo ver van je einddoel verwijderd bent, je frustreren en de kans is groot dat je het er uiteindelijk bij laat zitten. Werk dus in fasen. Een voornemen als ‘Ik begin ermee om deze maand 1 kg af te vallen’ zal veel beter functioneren. Aan het einde van de maand heb je dan al een doelstelling bereikt.

Houd de resultaten bij

Noteer de vorderingen die je hebt gemaakt regelmatig. Schrijf op hoeveel je bent afgevallen, hoeveel dagen je al niet meer hebt gerookt, hoeveel dagen je om 6 uur ’s avonds het kantoor hebt verlaten. Zo heb je een goed overzicht (en houd je jezelf niet voor de gek!)

Vergeef jezelf ‘misstappen’

Zie een misstap (je hebt weer teveel gegeten, toch weer een sigaret opgestoken of weer eens heel lang overgewerkt) als een tijdelijke onderbreking van de uitvoering van je plan en pak de draad daarna direct weer op. Schuldgevoelens brengen je nergens, een positieve houding en vrolijk weer verder gaan, levert veel meer op.

Beloon jezelf

Stel jezelf kleine beloningen in het vooruitzicht als je weer een stap verder op de weg naar je doelstelling hebt gedaan. Een klein cadeautje, iets leuks doen. Geef jezelf dat welverdiende schouderklopje.

Maak gebruik van de ‘sociale controle’

Vertel vrienden en familie van je goede voornemen. Het feit dat zij op de hoogte zijn van jouw voornemen maakt het gemakkelijker om je eraan te houden (je wilt toch niet dat iedereen weet dat het weer niets geworden is). Bovendien heb je in sommige gevallen de hulp van huisgenoten of collega’s nodig. Zo wil je niet dat je iedere avond een heerlijke maar vette maaltijd wordt voorgezet als je op dieet bent. En het is ook niet prettig als je collega’s je maar mee blijven meevragen om te gaan roken.

Zoek bondgenoten

Iets anders dat kan helpen om dit jaar nu eens echt resultaat te boeken, is bondgenoten zoeken. Vrienden, vriendinnen, je partner of familieleden die hetzelfde goede voornemen hebben. Zo is het veel gemakkelijker om samen naar de sportschool te gaan dan alleen. En zo is het veel gemakkelijker om met roken te stoppen als je partner er ook geen eentje meer opsteekt.

We wensen iedereen veel succes!

Het bericht Psychologie. Ga jij je goede voornemens volhouden? verscheen eerst op TRENDYSTYLE.

Duizenden mensen begroeten het nieuwe jaar met de symptomen van een klassieke kater. Misschien ben jij er ook eentje van, en dat is voor een keertje echt niet erg. We hopen dat je een schitterende Oudejaarsavond hebt gehad en er volop van hebt genoten. Maar terug naar het hier en nu en die barstende hoofdpijn. Tegen die kater wil je natuurlijk wél iets doen! En dus hebben wat tips voor je verzameld. Happy New Year!

Tips en trucjes tegen een kater

Eerst even het slechte nieuws. Er is maar weinig tegen een kater te doen. Het enige dat echt helpt is: niet of weinig drinken, maar dat is achteraf gepraat. Het goede nieuws is dat de tijd op jouw hand is. Elke minuut die voorbijgaat, is een minuut minder te gaan voordat je je weer beter voelt. Elke minuut die de klok weg tikt, is een overwinning op symptomen als uitdroging, overgevoeligheid voor licht, duizeligheid, misselijkheid, snelle geïrriteerdheid, hoofdpijn, depressieve gevoelens en die onaangename instorting van gevoel van eigenwaarde.

Verder zijn wel een paar trucjes die verbetering kunnen brengen, al is dat heel persoonlijk en reageert niet iedereen er op dezelfde manier op. Het beste advies is dus nog altijd om vooral naar je lichaam te luisteren!

Maar hier zijn de trucjes die over het algemeen wel iets verbetering zouden kunnen schenken:

• Drink water! Het beste is om er op de avond zelf mee te beginnen, maar daar is het misschien nu te laat voor. Drink daarom zodra je wakker wordt regelmatig wat water om je vochtpeil weer in balans te brengen.
• Er wordt wel aangeraden om naast water ook kokosnootwater te drinken. Kokoswater is rijk aan elektrolyten (potassium) en heeft een lekker smaakje waardoor je het gemakkelijker drinkt.
• Alcohol breekt de vitaminen A, B en C in ons lichaam af. Heb je een vitaminenpreparaat in huis, ga er dan voor, beter nog op de avond zelf. Ook verse vruchtensappen kunnen je misère verlichten. Ze zijn goed tegen uitdroging en bevatten vitaminen en mineralen.
• Is hoofdpijn je probleem dan kan een aspirine helpen, maar let op want een aspirine kan je maag irriteren. Een paracetamol is daarom beter.
• Raar maar waar, Sprite zou helpen tegen een kater (het zou zelfs wetenschappelijk bewezen zijn). Sprite zou namelijk de afvalstof acetaldehyde die verantwoordelijk is voor jouw kater omzetten in acetaat en als dat gebeurt, ga je je snel beter voelen. Sprite bevordert dit proces en je hangover duurt korter.
• Geen Sprite in huis, ga dan voor water met citroen. Citroen bevat vitamine C en zou een overbelaste lever verlichting kunnen schenken.
• Ook tomatensap zou de lever een handje helpen. Bovendien bevat tomatensap antioxidanten en vitaminen die je lichaam op dit moment graag zal verwelkomen.
• Staan er voor vandaag asperges op het menu? Dan heb je geluk want er wordt wel gezegd dat asperges de afbraak van alcohol bevorderen waardoor je toxinen sneller kwijt bent.
• Misselijk? Knabbel op een stukje gemberwortel of maak er thee van. Het helpt!
• Heb je een onverklaarbare zin in eieren? Dat kan. Eieren bevatten namelijk cysteine, een aminozuur dat helpt om toxinen af te breken. Hoe eerder ze afgebroken zijn, hoe eerder jij van je kater af bent. Het aminozuur taurine in eieren zou bovendien de leverfunctie bevorderen.
• Koffie is een probaat middel tegen hoofdpijn omdat het de bloedvaten verwijdt maar tegelijkertijd is koffie vochtafdrijvend dus drink er niet teveel van en blijf vooral ook (kokos)water drinken.
• Sommige mensen zouden tijdens een kater een onweerstaanbare behoefte aan vet eten als patat frites voelen. De experts zijn hier in de regel vrij sceptisch over. Vet eten voordat je gaat drinken, helpt een kater voorkomen maar of het achteraf helpt… Maar nogmaals, voel je er behoefte aan, ga er dan voor. In Amerika zegt men wel dat koude pizza als ontbijt je van je kater afhelpt. Wie weet (maar vraag ons niet waarom de pizza koud moet zijn!). In ieder geval kan een stevige maaltijd je energie geven.
• Bananen en groene bladgroenten bevatten veel potassium en daar heeft je lichaam tijdens een kater volop behoefte aan. Geen zin in een bord sla? Combineer de groenten met een gekookt eitje of integreer ze in een yoghurtshake.
• Slapen helpt maar bewegen ook. Geef je de voorkeur aan je bed zorg dan wel dat er een kan water naast staat en dat je zodra je even wakker bent er ook echt uit drinkt.
• Je hebt vast wel eens van ‘hair of the dog‘ gehoord. De volledige zin is ‘hair of the dog that bit you‘. Zoals het zou helpen om een haar van de hond met hondsdolheid die je gebeten heeft langs je huid te strijken om weer beter te worden, zo zou je een kater kunnen bestrijden door er nog eentje op te drinken. De vraag is of het helpt. Artsen zullen je wellicht zeggen van niet; chemici zien er misschien wel iets in. Doe ermee wat je wilt maar houd dit keer echt mate. Je lever wordt vast niet blij van nog meer alcohol.

Voor het geval je Nieuwjaarsborrels(borreltjes) in het verschiet hebt, nog wat tips om een kater te voorkomen:

• Transparante alcohol zoals witte wijn, gin en wodka geven minder hangover klachten dan donkere drankjes zoals rode wijn en whiskey.
• Alcohol met bubbels zou sneller worden opgenomen. Dat zou meteen verklaren waarom champagne snel dronken maakt. Misschien dan toch liever een glaasje witte wijn?
• Drink niet op een lege maag. Er wordt wel gezegd dat sommige boeren op het Italiaanse platteland een boterklontje aan hun koffie toevoegen om hun maag tegen de alcohol te beschermen. Zo ver hoef je niet te gaan maar zorg in ieder geval voor een bodempje.
• Een glas water na elk alcoholisch drankje is een goede gewoonte, zeker als je de dag na een borrel of (huis)feestje weer aan het werk moet!

TRENDYSTYLE

Het bericht Gelukkig Nieuwjaar! En ja… Dit helpt tegen een kater verscheen eerst op TRENDYSTYLE.

Kerst in Italië. In een klein stadje. Eeuwenoude tradities. Voor elk venster een kerststal. Honderden interpretaties van de geboorte van Jezus. Sommige stalletjes stonden in manden, er waren er zelfs in een pan, een magnetron, een boomstam. Er was een stalletje met een mooi gedicht over een trap naar de hemel die elke avond werd bestegen door het mannetje dat de stallen ging aansteken. En voor de kerk staat een levensgrote stal met een lege krib waarin in de Kerstnacht het kindeke werd gelegd.

In deze wereld van onzekerheden kan ik enorm genieten van kleine, simpele dingen en begin ik eeuwenoude tradities te waarderen. De decembertraditie van de Krampus waar ik op 21 december mee werd geconfronteerd, was intrigerend; van alle kerststalletjes word ik blij. Voor de ramen van de parochie stonden er wel vier en uit de keuken die open is voor wie geen thuis of eten heeft, kwam een verrukkelijke geur van pasta al ragù.

Ik fotografeerde misschien twintig, dertig stalletjes en koos de mooiste voor je uit. Maar waar komt die traditie van de kerststal eigenlijk vandaan?

De kerststal

De traditie van de kerststal, een symbool van Kerstmis, heeft zijn wortels in een verleden dat rijk is aan betekenis en spiritualiteit. Deze uitbeelding van de geboorte van Jezus is een gewoonte die zich over de hele katholieke wereld heeft verspreid, maar de oorsprong ervan is Italiaans en gaat terug tot de oudheid.

De oorsprong

Het kerststalletje wordt in het Italiaans ‘presepe’ genoemd. En inderdaad zie ik in deze dagen overal borden met het woord ‘presepe’. Vanmorgen volgde ik de pijlen naar de ‘presepe’ van het klooster van de Clarissenzusters die in dit stadje zwijgplicht hebben. Hun kerststal was in een houten schuur. Meer dan een stal was het een dorp waar van alles gebeurde. Het ‘sneeuwde’ er, er was een ondeugende muis en een smid was aan het werk. Twee oude vrouwen vonden het prachtig – het was inderdaad mooi – en lieten een gulle donatie achter.

Het woord ‘presepe’ komt van het Latijnse “praesaepe”, wat ‘voeder’ of ‘krib(be)’ betekent. De eerste afbeeldingen van de kerststal dateren uit de Romeinse tijd, toen christenen de catacomben versierden met scènes van de geboorte van Jezus.

De moderne vorm van de kribbe wordt echter toegeschreven aan Sint Franciscus van Assisi, die in 1223 de eerste levende krib bouwde in Greccio, in Umbrië (Italië). Met de hulp van lokale bewoners creëerde Franciscus een scène met een kribbe, een os en een ezel, maar niet met de hoofdpersonen zoals Maria en Jozef.

Deze gebeurtenis markeerde niet alleen het begin van een traditie, maar ook een manier om het verhaal van de Geboorte van Christus over te brengen aan degenen die niet konden lezen.

De evolutie van de kribbe

Na de eerste kerststal van Sint Franciscus verspreidde de traditie zich snel door heel Italië. Door de eeuwen heen begonnen Napolitaanse kunstenaars het dagelijks leven en de karakters die typerend waren voor die tijd te integreren in de uitvoering van de kerststallen. Dit leidde tot de creatie van artistieke kribben, die symbolen werden van de kerstvakantie.

Vanaf de zeventiende eeuw begon de kribbe ook in de huizen van adellijke families binnen te dringen, waardoor het een voorwerp van trots en concurrentie onder de meest invloedrijke families werd.

De symbolen van de kerststal

Elk element van de wieg heeft een diepe betekenis. Zo zouden de dieren, zoals de os en de ezel, respectievelijk het Joodse en niet-Joodse volk symboliseren. De Magiërs vertegenwoordigen de drie tijdperken van de mens: jeugd, volwassenheid en ouderdom. De geschenken die door de wijzen zijn meegebracht – goud, wierook en mirre – hebben ook symbolische betekenissen die verband houden met de goddelijke en menselijke aard van Jezus.

Kerststalletjes zoeken in Lavarone

Iemand vertelde me dat het in Lavarone, een bergachtig stadje in Trentino, traditie is om kerststalletjes te zoeken. Elk jaar worden er talloze kerststalletjes verstopt. Soms zijn ze zelfs minuscuul, maar enkele centimeters groot. Ze worden verstopt in plantenbakken en op allerlei onmogelijke plekken. Iedereen kan deelnemen aan de zoektocht. Je krijgt een kaart waarop je de stalletjes en locaties die je gevonden hebt aantekent. De kaart lever je in bij de kerk. Wie de meeste kerststalletjes heeft gevonden, krijgt een prijs.

Het bericht In de ban van kersttradities. Nog nooit zag ik zoveel kerststalletjes verscheen eerst op TRENDYSTYLE.